12 Ernährungstipps bei Magenschleimhautentzündung
Überblick
Eine Magenschleimhautentzündung, auch Gastritis genannt, ist eine Entzündung der Magenschleimhaut. Sie kann akut oder chronisch sein und durch verschiedene Faktoren wie Infektionen, Medikamente oder Stress verursacht werden. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Gastritis. Bestimmte Lebensmittel können die Magenschleimhaut reizen, während andere helfen können, sie zu schützen und zu heilen.
12 Ernährungstipps bei Magenschleimhautentzündung
1. Weiche, leicht verdauliche Lebensmittel essen
Weiche, leicht verdauliche Lebensmittel sind für den Magen leichter zu verdauen. Dazu gehören: * Suppen und Brühen * Gekochtes Gemüse * Gekochtes Obst * Reis * Haferflocken
2. Häufige, kleine Mahlzeiten essen
Häufigere, kleinere Mahlzeiten helfen, den Magen nicht zu überfordern und die Magensäureproduktion zu reduzieren.
3. Fette und frittierte Speisen vermeiden
Fette und frittierte Speisen können die Magenschleimhaut reizen und die Verdauung verlangsamen.
4. Säurehaltige Lebensmittel einschränken
Säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Tomaten und Essig können die Magenschleimhaut reizen.
5. Scharfe Speisen vermeiden
Scharfe Speisen können die Magenschleimhaut reizen.
6. Alkohol vermeiden
Alkohol kann die Magenschleimhaut reizen und die Entzündung verschlimmern.
7. Koffein einschränken
Koffein kann die Magensäureproduktion anregen und die Entzündung verschlimmern.
8. Milchprodukte einschränken
Milchprodukte können bei manchen Menschen die Magenschleimhaut reizen.
9. Ausreichend Wasser trinken
Ausreichend Wasser zu trinken hilft, den Magen zu spülen und die Magenschleimhaut zu schützen.
10. Stress reduzieren
Stress kann die Magensäureproduktion anregen und die Entzündung verschlimmern.
11. Ausreichend Schlaf bekommen
Ausreichend Schlaf hilft, Stress zu reduzieren und die Magengesundheit zu fördern.
12. Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung hilft, Stress zu reduzieren und die Verdauung zu fördern.
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